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Fixez une bande élastique robuste au-dessus de la barre et tirez-la vers le bas pendant l'exécution du mouvement. Cette méthode crée une tension variable qui s'intensifie à mesure que vous montez, rendant la phase de contraction plus difficile.
L'organisation devient la clé maîtresse. Un planning journalier aide à structurer le temps et à anticiper les moments délicats. Les repas, les siestes et les activités nécessitent une coordination précise.